Ako vznikajú odreniny na stehnách?
Odreniny na stehnách vznikajú, pochopiteľne, trením – odieraním vnútornej časti stehien, ktoré vzniká najčastejšie pri chôdzi. Pri takomto mechanickom podráždení pokožky vznikajú malé pľuzgiere, ktoré sú nielen na dotyk veľmi bolestivé. Odreniny sa môžu vytvoriť aj v oblasti genitálií a zadku a úzko súvisia aj so vznikom zaparenín. Niekedy sú práve zapareniny mylne považované za odreniny a naopak. Zapareniny na stehnách sa však dokážu vytvoriť aj bez mechanického trenia, a to len pôsobením vlhkosti.
Príčiny vzniku odrenín
Najväčšou predispozíciou na vznik odrenín na stehnách je jednoznačne nadváha. Pri nadváhe alebo obezite sa stehná pri chôdzi navzájom nadmerne odierajú, preto odreniny dokážu vzniknúť už po krátkej prechádzke. Druhým rizikovým faktorom je nadmerné množstvo pohybu – s odreninami mávajú často problém turisti, bežci či cyklisti, ktorí denne trávia hodiny chôdzou alebo inou formou pohybu. Rovnako sa s nimi stretávajú aj ľudia v niektorých zamestnaniach, ako sú napríklad čašníci. V neposlednom rade dokážu odreniny potrápiť ženy počas letných mesiacov v sezóne šiat a sukní. Oholená pokožka na stehnách bez chĺpkov podlieha väčšiemu treniu (inak by ho regulovali chĺpky alebo tkanina nohavíc, ktoré navyše umožňujú pokožke dýchať), čo v kombinácii s agresívnym potom vytvorí dokonalé prostredie na tvorbu odrenín.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce vznik odrenín na stehnách
Medzi ďalšie faktory zvyšujúce riziko vzniku odrenín na stehnách môžeme zaradiť aj nedostatočnú hygienu, nesprávnu voľbu spodnej bielizne a nohavíc (napríklad z nepriedušných umelých materiálov), no v niektorých prípadoch aj nesprávnu techniku chôdze. Okrem nekvalitnej bielizne a oblečenia môže odreniny spôsobiť aj tvrdý šev na nohaviciach, najmä na rifliach. So stúpajúcou teplotou sa rovnako zvyšuje riziko vzniku tohto poranenia.
Komplikácie spôsobené odreninami na stehnách
V prípade, že vznik odrenín nezačnete riešiť včas, koledujete si o hlbšie mokvajúce rany, ktoré sa dokážu nepríjemne zapáliť a čas ich hojenia sa môže vyšplhať aj na niekoľko týždňov ako v prípade spomínaných zaparenín či ešte nepríjemnejších preležanín. Mokvajúce rany na stehnách sú navyše v našom tele dokonalou vstupnou bránou pre rôzne baktérie, o ktoré v blízkosti genitálií nie je núdza. V prípade, že sa odreniny zapália, garantovane strávite niekoľko dní bez chôdze a v tom lepšom prípade nebudete musieť navštíviť kožného lekára.
Čo na odreniny na stehnách a prvá pomoc
V prípade, že sa vám prvý raz vytvorili odreniny na stehnách, prípadne ich neviete odlíšiť od zaparenín, nevešajte hlavu. Ako prvé je dôležité prerušiť chôdzu, čo najskôr sa dostať domov, vyzliecť sa, rany jemne opláchnuť tečúcou čistou vlažnou vodou (napríklad v sprche), nechať vysušiť a až do ďalšieho dňa v súkromí „vetrať“. Takéto odreniny, zapareniny či dokonca len prvé podráždenie pokožky na vnútornej strane stehien sa dokážu do rána zahojiť samy. V prípade, že sú odreniny výraznejšie, odporúčame ich na druhý deň prelepiť náplasťami na prvú pomoc. Tie vám môžu pomôcť aj priamo v teréne, napríklad na spomínanej turistike, a zabrániť zhoršeniu odrenín pred príchodom domov.
Ako sme spomínali, odreninám ani zapareninám nesvedčí teplo a vlhko. Počas noci preto zvoľte bavlnené pyžamo a ráno si môžete stehná preventívne zasypať detským púdrom. V prípade, že sa vám odreniny zväčšujú alebo zapaľujú, neodkladajte návštevu lekára. Ten vylúči iné zdravotné komplikácie napríklad pomocou sterov a následne zvolí vhodnú liečbu na rýchle hojenie zapálených odrenín.
Prevencia proti odreninám na stehnách
Najlepším bojovníkom proti odreninám je prevencia. Ak sa im chcete vyhnúť, riaďte sa niekoľkými účinnými tipmi:
- Zbavte sa nadváhy, aby mali stehná dostatok priestoru aj pri náročnejšej fyzickej aktivite.
- Dodržiavajte pravidelnú hygienu v oblasti stehien, genitálií a konečníka aj dvakrát denne, a to najmä v prípade, že ste náchylnejší na vznik podobných kožných problémov.
- Zvýšte príjem probiotík, dokážu potlačiť množenie nesprávnych baktérií v tejto oblasti, ktoré by mohli odreniny infikovať.
- Inšpirujte sa trikom skúsených turistov a pred dlhšou chôdzou si natrite stehná napríklad kokosovým olejom, aby sa ľahšie kĺzali.
- Drobné chĺpky na stehnách pomáhajú vytvoriť medzi stehnami priestor na prúdenie vzduchu – a teda vetranie.
- Investujte do kvalitnej spodnej bielizne, ideálne bavlnenej, ktorá umožňuje pokožke dýchať. To platí aj pre nohavice.
